¡Alimentos que puede consumir antes de entrenar!

Como sabemos la comida pre-entreno es la mas importante, ya que va a ayudar a que el entrenamiento sea mejor y a tener un mejor rendimiento.
Como cada metabolismo es diferente dependiendo la persona, debes ir conociendo tu cuerpo para saber cuanto tiempo antes deberás de consumir alimentos y no provoque un mal entrenamiento.

A continuación veremos 7 alimentos saludables pre-entrenamiento y sus beneficios


https://mejorconsalud.com/7-alimentos-saludables-que-puedes-comer-antes-de-entrenar/




Batido pre-entrenamiento:
1 vaso de leche semidescremada (o la de tu preferencia)
1 yogur natural
1 cucharada de azúcar moreno
1 plátano
Canela al gusto

Batir todo en la licuadora ¡LISTO!

                             

¡Smoothie cacao y matcha!

1 cuch. de cacao en polvo
1/2 cuch. de té verde matcha
1 1/2 taza de leche de almendras sin endulzar
1/2 cucharada de miel de abeja ( cruda)
( puedes agregar un poco de hielo)
!y listo delicioso y fácil!

nutricion pre-entrenamiento.
un alimento fundamental para cualquier persona que este dispuesta a realizar ejercicio, es la comida pre-entreno ya que se necesitas un buen aporte de energia para dar el 100% de ti y el mejor rendimiento a la hora de ejercitarte. exelentes recomendaciones💪 #vivefit

como empezar a hacer ejercicio 

(barras)

bueno antes que nada hay que tener fuerza de voluntad para tomar un habito nuevo como es este de hacer ejercicio a continuación te daremos unos  pequeño tips para que empieces con tu nuevo habito.

1. proponte metas reales a corto plazo
2. pon recordatorios en tu celular para hacer tu ejercicio
3. has de tu habito de hacer ejercicio algo divertido y que te guste 
4. consigue un compañero de ejercicio 
5. registra tus progresos con fotos o medidas.

a continuación se les mostrara como iniciar en el arte del ejercicio comúnmente  llamado barras.

vamos suerte campeón tu puedes 

Como empezar a ejercitarte

En este vídeo veremos paso a paso como debemos debes empezar a ejercitarte, al combinarlo con una buena alimentación podrás perder peso y tener una mejor calidad de vida

Recuerda que si tienes mucho tiempo sin hacer ejercicio o es la primera vez que lo haces no forces tu cuerpo, poco a poco tendrás mas condición.

¡ Comencemos!

¡Razones para hacer ejercicio!

Es importante hacer ejercicio ya que nos ayuda a eliminar el estrés, reduce los riesgos de enfermedades cardíacas, aumenta nuestra capacidad mental, fortalece nuestros huesos, reduce la depresión, rejuvenece nuestro cuerpo y muy importante también nos eleve nuestro autoestima!

¡Empecemos con una meta corta que podamos hacer un hábito de cada día! :)

nutrición pre-entrenamiento

licuado prentrenaiento 

un alimento ideal pretrenamiento es uno alto en carbohidratos ya que es de fácil absorción y una gran fuente de energía 

Tips para una vida fitness

• Fijarte una meta

• Agregar a tus comidas más frutas y verduras.

•Tomar más agua que cualquier otra bebida endulzada.

•Empieza con ejercicios simples como caminar o trotar.

¡Cambia tus hábitos y cambiara tu vida!

¡Aliméntate mejor !

¡Cuida lo que bebes!
Evita las bebidas con  mucha azúcar o que tengan muchas calorías y mejor bebe de 2  a 3 litros de agua natural al día.
Evita las comidas que  engordan, reduce la sal ya que esta te hace retener líquidos, evita todo lo frito y las grasas malas.
Cambiemos nuestro estilo de vida
¡aliméntate mejor y muévete más!

Dieta correcta al empezar a hacer ejercicio..!💪

Al comenzar con un estilo de vida  mas saludable, debes tomar mucho en cuenta la alimentación  ya que cubre parte importante en el que puedas alcanzar tus objetivos deseados, ya sea bajar de peso, mantenimiento, quema de grasa, o ganancias de masa muscular.
Aportando los nutrimentos necesarios y balanceados para ti, llegaras a transformar tu cuerpo, y a verte y sentirte bien por dentro y fuera.

dieta correcta al empezar a hacer ejercicio

Estos son los 5 mejores comidas para ganar musculo.

la alimentación es fundamental para iniciar la practica de ejercicio a continuación les daremos pequeños consejos para empezar a ganar musculo.

Dieta correcta al empezar a hacer ejercicio.

¿Alguna vez te has cuestionado cual es la manera correcta de alimentarte al hacer ejercicio?