nutrición post-entrenamiento

la alimentación post-entrenamiento es tan o más importante que la alimentación pre-entrenamiento a continuación explicaremos el porque es tan importante y como es fundamental para logra hacer asañas como las de Frank Medrano

En el alimento pre-entrenamiento debe ser rico en carbohidratos para un buen rendimiento físico atlético y gran parte de los carbhidratos se almacena como glucógeno en el hígado pero en el ejercicio se utilizan las reservas que normalmente durarían de 3 a 4 horas sin problemas hasta en menos de 30 minutos todo dependerá del deporte o ejercicio que se practique y la intensidad. Es por esto que el alimetno post-entrenamiento tiene que ser muy rico en carbohidratos este alimento se puede dividir en dos fases la inmediata que deben ser carbohidratos y la posterior ( 1 hora después del ejercicio).

En el alimento inmediato se recomienda alimentos de rápida absorción como los licuados o alimentos ricos en azúcar esto puede y se recomienda que sea justo después de la actividad física, especialmente en los ejercicios de alta intensidad como el atletismo, nado, boxeo y otros.

En el alimentos posterior ( 1 hora después del ejercicio) se recomienda que sea rico en proteínas contrario al mito que la proteína se debe consumir inmediatamente después de ejercicio los especialistas como el actual nutriologo del equipo del atlas y otros afirman que se debe consumir 1 hora después del ejercicio para una mejora muscular.