alimentación post entrenamiento

alimento post entrenamiento 

después del ejercicio hay algo a lo que la gente llama ventana anabolica pero a diferencia de lo que la mayoría cree sobre tomar o consumir proteína después de entrenar los expertos como el nutriologo actual del equipo de atlas y uno de los principales expertos en nutrición deportiva afirma que lo que se debe consumir inmediatamente después del ejercicio son alimentos ricos en carbohidratos simples y una hora después el consumo de proteína.

por lo que yo recomiendo un licuado de plátano que ayude también con el potasio pero cualquier licuado hecho con frutas y leche es bueno ya que tiene una buena cantidad de carbohidratos.  

y una hora después del ejercicio y una vez recuperado por los carbohidratos un alimento rico en proteína desde pescado hasta un suplemento rico en proteína,