tonificar
para tonificar tenemos que hacer una combinación entre ejercicios de atrofia muscular (pesas) y ejercicio cardiovascular (correr, box, entre otros) ya que para tener una buena tonificación no todo son cargar peso sino que para lograr tonificar lo ideal es tener un porcentaje de grasa menor del 17%.
bueno para tonificar hay que seguir algunos pasos:
1- tener una alimentación ideal
2-hacer ejercicio cardiovascular
3- hacer ejercicio de atrofia muscular
4- el descanso es algo fundamental
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