suplementación

suplementación

bueno este es un tema controversial ya que se debate que si son necesarios y la verdad es que no es necesario pero si ayudan ya que un atleta de alto rendimiento para obtener 21gr de proteína debe consumir 3 latas de atún lo cual es demasiado y por poner un ejemplo un fisioculturista debe consumin alrededor de 150 a 200gr de proteína segun sea su peso con lo cual serian 30 latas de atún es algo exagerado y para faciltar la ingesta de proteína un licuado llega a aportar 23 gramos de proteína. es por esto que los suplementos ayudan pero no podemos depender solo de ellos ya que como su nombre lo dice solo es un suplemento.

según mi experiencia existen varios tipo de suplemento desde ganadores de peso (ricos en carbohidratos) hasta proteínas (rico en aminoacidos) de este ultimo existe varios tipo desde las proteínas de origen animal o bien de suero de leche pero son como las dietas deben ser personalizadas no le puedes dar un solo suplemento a todos, yo recomiendo consultarlo con un nutriologo para consumir el suplemento indicado para la persona.